cara meninggikan badan
Cara Meninggikan badan
- Apakah tinggi badan anda bermasalah ? Banyak cara sebenarnya untuk
menambah tinggi badan anda. Salah satunya dengan cara berolahraga, kita
bisa meninggikan badan. Cara Meninggikan Badan Secara Alami - Biasanya
pertumbuhan tinggi badan seseorang akan maksimal pada usia 23 tahun,
setelah masa tersebut tubuh sudah berhenti bertambah tinggi. Tapi
jangan khawatir, sekarang ini saya akan berikan Cara Meninggikan Badan Secara Cepat dan Alami bagi anda semua yang bisa anda langsung praktekan sendiri
Faktor keturunan/genetik memang berpengaruh terhadap tinggi badan, tetapi kamu bisa menambah tinggi badan dengan memperhatikan 3 faktor ini:
1. Nutrisi untuk Menambah Tinggi Badan
Tinggi badan erat kaitannya dengan nutrisi, terutama kalsium. Cukupi kebutuhan kalsium kamu untuk pertumbuhan tulang dengan minum susu tinggi kalsium secara rutin 2 kali sehari. Perhatikan juga pola makan yang baik untuk remaja (baca: pola makan sehat) atau nutrisi lain yang akan menunjang pertumbuhan kamu (baca: nutrisi selama puber).
2. Olahraga Penambah Tinggi Badan
Olahraga, terutama olahraga aerobik seperti berenang, basket, bulu tangkis dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dan bantu meninggikan badan. Sempurnakan olahraga dengan stretching karena stretching dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Tubuh tinggi dengan postur tegap, siapa sih yang ga mau?(baca: tips aktif bergerak).
3. Istirahat (tidur malam)
Kamu tidur kurang dari 8 jam sehari? Mungkin ini saatnya untuk mengurangi waktu nonton TV, main game, dan lainnya. Mengapa? Tidur sangat penting dalam proses menambah tinggi badan karena tubuh memproduksi hormon pertumbuhan saat kita tidur, lho! Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa saat tidur, wanita memproduksi 1.5 2.5 kali hormon pertumbuhan lebih banyak dibandingkan pria (baca: Tips Tidur Lelap).
Cara Meninggikan Badan Secara Cepat dan Alami
1. Makanan Makanan Bergizi
Tak hanya kegiatan fisik yang dibutuhkan, makanan sehat juga sangan dibutuhkan oleh tubuh untuk menyeimbangkan kegiatan fisik anda. Makanlah makan 4 sehat 5 sempurna setiap hari.
2. Senam
Apakah anda sering melakukan senam? apa yang anda rasakan setelah melakukannya? pasti tubuh anda merasa lebih bebas karena otot dan sendi anda telah mengalami peregangan ketika anda melakukan senam. Sebaiknya, lakukan senam setiap hari setalah bangun pagi karena juga dapat menyegarkan pikiran anda.
3. Berenang
Apakah anda sering melihat atlet renang yang memiliki tubuh yang "WOW" tingginya. Anda jangan heran, karena berenang adalah salah satu olahraga yang dapat membuat sendi-sendi anda "bebas" secara alami. Bagi anda yang tidak biasa berenang, mulailah dari seminggu sekali, kemudian sampai 3 kali dalam seminggu.
Faktor keturunan/genetik memang berpengaruh terhadap tinggi badan, tetapi kamu bisa menambah tinggi badan dengan memperhatikan 3 faktor ini:
1. Nutrisi untuk Menambah Tinggi BadanTinggi badan erat kaitannya dengan nutrisi, terutama kalsium. Cukupi kebutuhan kalsium kamu untuk pertumbuhan tulang dengan minum susu tinggi kalsium secara rutin 2 kali sehari. Perhatikan juga pola makan yang baik untuk remaja (baca: pola makan sehat) atau nutrisi lain yang akan menunjang pertumbuhan kamu (baca: nutrisi selama puber).
2. Olahraga Penambah Tinggi Badan Olahraga, terutama olahraga aerobik seperti berenang, basket, bulu tangkis dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dan bantu meninggikan badan. Sempurnakan olahraga dengan stretching karena stretching dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Tubuh tinggi dengan postur tegap, siapa sih yang ga mau?(baca: tips aktif bergerak).
3. Istirahat (tidur malam)Kamu tidur kurang dari 8 jam sehari? Mungkin ini saatnya untuk mengurangi waktu nonton TV, main game, dan lainnya. Mengapa? Tidur sangat penting dalam proses menambah tinggi badan karena tubuh memproduksi hormon pertumbuhan saat kita tidur, lho! Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa saat tidur, wanita memproduksi 1.5 2.5 kali hormon pertumbuhan lebih banyak dibandingkan pria (baca: Tips Tidur Lelap).
Cara Meninggikan Badan Secara Cepat dan Alami
1. Makanan Makanan Bergizi
Tak hanya kegiatan fisik yang dibutuhkan, makanan sehat juga sangan dibutuhkan oleh tubuh untuk menyeimbangkan kegiatan fisik anda. Makanlah makan 4 sehat 5 sempurna setiap hari.
2. Senam
Apakah anda sering melakukan senam? apa yang anda rasakan setelah melakukannya? pasti tubuh anda merasa lebih bebas karena otot dan sendi anda telah mengalami peregangan ketika anda melakukan senam. Sebaiknya, lakukan senam setiap hari setalah bangun pagi karena juga dapat menyegarkan pikiran anda.
3. Berenang
Apakah anda sering melihat atlet renang yang memiliki tubuh yang "WOW" tingginya. Anda jangan heran, karena berenang adalah salah satu olahraga yang dapat membuat sendi-sendi anda "bebas" secara alami. Bagi anda yang tidak biasa berenang, mulailah dari seminggu sekali, kemudian sampai 3 kali dalam seminggu.
Demikian cara meninggikan badan anda, bisa anda coba praktekan langsung dirumah untuk mendapatkan tinggi badan yang anda inginkan.
